🔥 打造理想身形：小基数减脂塑型的秘诀 🔥

🧘‍♀️ 健康减脂，科学塑型
亲爱的姐妹们，你们是否也在寻找适合小基数体重的减脂塑型方法？我在这里分享我的亲身经历，希望能助你们一臂之力！

📅 时间轴： 从2018年8月到2019年2月，我成功地从55kg减至50kg，并一直保持至今。

🍽️ 饮食习惯： 我从未节食，也不推荐生酮或代餐。我的秘诀是少油少糖，避免白砂糖，选择无蔗糖酸奶，午饭正常吃，细嚼慢咽，七分饱，使用小碗小碟。

1️⃣ 走姿重要性： 正确的走姿对于改善体态至关重要，因为它占据了我们日常生活的很大一部分。

2️⃣ 晨练选择： 我偶尔会做一些低强度的运动，因为早上可能会感到疲倦或低血糖。

3️⃣ 最爱的运动： 林芊妤的瘦大腿运动是我的最爱，每天必做，一个月就能看到腿部变细的明显效果。

4️⃣ 腰腹锻炼： 我并不特别专注于腰腹锻炼，而是通过降低体脂和注意核心来达到效果。

5️⃣ 美丽芭蕾系列： 我通常会做大腿内外侧的练习，与林芊妤的运动交替进行。

6️⃣ Insanity减脂： 我曾尝试过T25，但感觉强度不够，后来换成了Insanity，每次跳完都大汗淋漓，非常累但效果显著。

7️⃣ 刷腿拉伸按摩： 510老师的刷腿方法效果显著，我每周进行一次，晚上则进行美丽芭蕾的拉伸。

📝 心得分享： 我不是专业的健身教练，但我愿意分享我的真诚体会，希望能帮助正在努力的姐妹们。