早睡，健康与美丽的黄金法则 🌙✨

健康与美丽，两者的关系密不可分，且顺序不可颠倒。🔄 越早领悟这一道理，我们的生活质量将越高。

我们追求的健康与美丽，关键在于血气的充足。那么，血液从何而来？答案很简单：通过充足的睡眠来“造”血。

陈玉琴女士曾指出，人体造血的黄金时段是“从天黑到夜里1点40分”。人体并非全天候都能造血，而是有一个特定的时间段，这个时间段是不可随意更改的。

幸运的是，造血的能力是我们与生俱来的。而要发挥这一能力，关键在于“早睡”。

夜晚的睡眠是为了补充能量，而白天的活动则是消耗能量。如果我们补充的能量大于消耗的能量，身体自然会越来越健康。

我自己很少熬夜，有事最晚也会在11点前睡觉，一般情况下，我会在10点入睡，我的目标是逐渐调整到9点半。

对于那些容易感到疲劳、精力不足的朋友们，尤其是耳朵较小的人群，仅仅在11点睡觉是不足以弥补白天的消耗的。我对此深有体会。

因为容易疲劳，意味着血气不足，这类人群更需要早睡。从今晚开始，让我们通过早睡来改善自己的体质吧。早睡是一项高回报的投资，愿我们都能成为“血气富豪”。

如果你实在无法做到早睡，那么在休息日抽出时间来补充睡眠也是一个不错的选择。

通过微博博主“裙子儿”和她的姐妹们的反馈，我们可以看到，了解他人的成功经验，可能会激励我们去改变自己的习惯。