🔥 5个超燃瘦腹动作，打造你的女团腰！🔥

“每个动作都是精挑细选，专为塑造完美腰线设计。”

🎯 动作一：跪姿缩腰女王 👑

• 从00:28开始，这个动作能够精准锻炼到腹部的核心肌群。

🧘‍♀️ 动作二：抱膝卷腹 🤸‍♀️

• 到了01:00，通过抱膝卷腹，可以加强腹部的紧实感。

🏋️‍♀️ 动作三：Reif举腿卷腹 🦵

• 01:24，Reif举腿卷腹，一个高效的动作，让你的腹部线条更加分明。

🤲 动作四：俄罗斯转体 🇷🇺

• 01:46，俄罗斯转体，这个动作能够全面锻炼到腹部的各个角度。

🧘‍♂️ 动作五：屈膝找肩膀瘦小腹 🧗‍♂️

• 最后，02:07的屈膝找肩膀动作，专注于腰腹肌肉的训练，让你的小腹更加紧致。

“这些动作简单易学，无需任何器械，随时随地都能开始你的瘦腹之旅。”

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