健身之旅：从多巴胺到内啡肽的蜕变 🚴‍♂️💃

“持之以恒，美丽自现。”

自从 2020年八月 开始跳小马哥，整整两年，愉快的记录一下。📅

体重从 刚开始的108斤 ，到目前稳定在 102-104斤 之间。🎛️

长期坚持全身性的训练 ，收获颇丰。🏋️‍♀️

身体变化：

• 20年体脂较高，体态有些许问题的状态。
• 21年体脂率 明显降低 ，裤子从以前的 28的腰围 降到 26的腰围 。
• 22年肌肉线条的 明显 和体态 更加挺拔 ，跳舞的动作更有力度也更具美感。💪

可以说是 毫无负担 ，非常快乐的完成了这两年的转化。🌟

训练计划：

• 一周四五次跳 燃脂舞 ，每次 40分钟到一个小时 。
• 饮食习惯并没有任何变化。
• 也并没去做其他的运动，最多一两周在家小负重练练臀。🍽️

从跳舞后产生的 多巴胺 使我快乐运动；到养成习惯并且不断进步，自我肯定产生的 内啡肽 。🧠

从短暂的快乐到长期的自我认可，每一步都很珍贵。📝

生活哲学：

• 不用去和别人比较，选择自己喜欢做的事。
• 并且 毫无负担的坚持下去 。
• 转变会这期间悄悄地无声地自然而然的形成。

我想，没有功利性反而更容易达成自己想要的状态吧。🌈

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