变身健身达人：5个月塑形奇迹，你也可以！

🚴‍♂️ 我的健身之旅：
从5月到11月，我的身体发生了惊人的变化。原本的头前倾、圆肩驼背，现在变成了直肩薄背；腰围从69cm减少到了63cm；臀部也从扁平变得圆润有形。

📅 周计划分享：
我整理了自己一直在坚持的健身周计划，相信你也可以从中受益。

🏋️‍♀️ 周一 - 胸部训练：

🏃‍♀️ 周二 - 有氧训练：

🍑 周三 - 臀腿训练：

🥊 周四 - 拳击有氧：

💪 周五 - 肩背训练：

🌅 周六 - 空腹有氧：

📝 训练小贴士：

🍲 饮食建议：

🍵 我的小秘诀：
在减脂期间，为了调理经期紊乱，我会服用bechi舒经宝。下午茶时光，我会自制牛奶小圆子，搭配bechi舒经宝，享受温暖的甜蜜。

🛌 合理作息：
保持规律的作息时间，与坚持运动同样重要。