效果惊人！不要再盲目练背了！

你是否发现自己 明明不胖，但肩膀看起来圆厚，背部也显得厚重？🤔

你是否在没有耸肩的情况下，锻炼背部时 斜方肌 却感到疼痛？😣

长时间站立或行走后，你是否感到腰部疼痛？😖

你是否曾认为自己拥有翘臀，但实际上可能是 骨盆前倾？😯

如果你遇到了上述问题，那么你需要立即检查一下自己的胸椎和腰椎曲度是否发生了改变。通常情况下，这可能是 胸椎曲度变直 或 腰椎前凸 的表现。

在上一篇文章中，我们分析了这些问题。今天，我们将开始练习如何恢复胸椎和腰椎的 正常曲度。