战胜湿气，拥抱健康生活！ 🌟

日常保养指南 📚

1. 衣物与被褥：洗净后务必晒干，避免湿气滋生。☀️
2. 室内环境：保持通风和干燥，是健康生活的第一步。🏠
3. 沐浴后：彻底擦干身体和足部，防止湿气侵入。🛁
4. 饮食习惯：减少油腻食物，选择更健康的饮食方式。🥗
5. 规律作息：晚上11点前睡觉，保持充足的睡眠。🌙
6. 定期锻炼：每周2-3次，结合有氧与无氧运动。🏋️‍♂️
7. 保暖防寒：少吃生冷食物，夏季也不宜贪凉。🧊
8. 穴位按摩：日常按摩足三里、丰隆等穴位，促进健康。🖐
9. 热水泡脚：不仅可以健脾除湿，还能促进血液循环。🦶
10. 艾叶疗法：寒湿重时，艾叶泡脚或泡澡，驱寒祛湿。🌿

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