全面激活，一次搞定：解锁全身肌肉的超级拉伸

“健身的奥秘，在于动作的质量而非数量。” 🌟

作为健身爱好者，你可能已经尝试过无数的拉伸动作，但如果要评选出一个 “最伟大的拉伸”，那非下面这个动作莫属。🏋️‍♂️

这个动作之所以被称为 “最伟大的拉伸”，是因为它能够一次性拉伸到你的 腘绳肌、髋屈肌、股四头肌、胸椎、三角肌、胸肌、背肌以及 臀大肌。这几乎覆盖了全身的 每一寸肌肉。

更令人惊叹的是，这个拉伸动作 适合所有水平的健身者。无论是作为训练前的 激活热身，训练后的 放松拉伸，还是作为 核心锻炼 的一部分，它都能完美适应你的需求。