🚫 驼背误区揭秘 | 体态调整新策略 🚫

你知道吗？肱骨前移可能是你体态不佳的罪魁祸首，而不仅仅是驼背。😱

🚫 错误训练不仅无效，还可能让你的情况更糟。如果你没有驼背，但从侧面看去肩膀厚实，举手时还有异响，那么请务必注意！

肱骨前移不仅影响外观，还可能破坏肩关节的稳定性，引发肩峰撞击综合征，增加训练时受伤的风险。

🏋️‍♀️ 每日练习：今天分享的动作，每天坚持两组，效果显著。

🎯 胸小肌松解：这是改善肩膀状况的关键步骤。只有释放了紧绷的肌肉，你的肩膀才能得到真正的舒展。

🤔 筋膜枪使用技巧：瞄准目标肌群，顺着肌肉纹理缓慢移动。遇到痛点，可以短暂停留1-2秒，但切记不要直接击打骨头。

📏 选择合适的筋膜枪：我使用的是小巧便携的 Artsmith 筋膜枪，大小仅相当于一部手机，非常适合日常使用。👍

跟练直跳 00:38 - 快速开始你的改善之旅！