🔥 帕梅拉新手燃脂周计划，亲测减重2斤！

👉 运动前必读：
1⃣️ 无氧先行：先进行无氧运动，再做有氧和拉伸，提升燃脂效率。
2⃣️ 核心紧绷：运动时保持核心紧绷，若感觉强度不够，可能是核心未收紧。
3⃣️ 适时补水：运动中少量多次补水，促进脂肪燃烧。

🏋️‍♀️ 新手建议：