🔥 14天变身小蛮腰！腰围立减10cm，效果惊人！✅

全程站立，轻松瘦腰腹，打造你的沙漏腰！🌟

💛 7天挑战沙漏腰，漫画腰不是梦！
一起打卡，和腰腹赘肉说再见吧！💪

🧡 完整版30分钟，分上下两篇发布
这篇是上篇，记得关注下篇哦！👀

🧡 建议每天跟练完整版2遍
坚持就是胜利，美丽腰身等你来取！🏆

🌈 跟练指南：MIZI
🌟 难度：⭐️⭐️
💦 暴汗指数：💦💦💦💦
👥 适合人群：零基础、耐力弱、大小学生、上班族、身体不协调者
📈 目标效果：增强核心力量、消除大肚腩、膝盖友好、雕刻马甲线

🤎 运动过程中，有任何疑问？
欢迎留言评论哦！（开心看到都会回复哦～）🗨️

🥊 记住：你付出了多少，身材知道！
汗水不会说谎，努力总有回报！💪