考前冲刺：800米体测速成秘籍

🏃‍♂️ 热身动作，激活肌肉
一直没有好好练，考前最后5分钟你才来着急问我有没有临时抱佛脚的办法？别慌！今儿教你几个办法，最后提分机会了，一定要学会。

1. 顶髋抬腿：考前热身的时候加一个动作。找到好朋友，手搭在ta肩膀上，注意要让ta站稳顶住你。然后保持腰背挺直，往前顶髋，用力推你的同学同时向前抬腿动作做30次。最后让你的同学让开，你得顺势往前冲刺个几十米。这组动作能很好地激活你抬腿和往前顶髋送髋的感觉，帮你跑得更快。

🏃‍♀️ 体力分配，策略取胜
2. 注意体力分配：体测考试是有策略技巧的，要把握好自己的体力安排。起跑找好位置别乱冲乱撞浪费体力，也避免碰撞摔跤。途中跑稳住节奏，能力不够的时候不要领跑，应该选择跟在别的同学身后，有人给你破风更省力。最后150米一定要冲刺起来，过了终点线才能减速。感觉跑不动的时候你就加大摆臂幅度，带动自己向前。

👟 检查鞋带，避免干扰
3. 一定要检查鞋带：上跑道的时候一定要检查鞋带，一方面鞋带不系好鞋可能会松动不跟脚，另一方面鞋带如果中途松开一定会干扰你的动作，最终影响你的成绩。所以提前系好鞋带，塞好了别让它乱甩，这就不容易开。

🌟 合适的跑鞋，稳定发挥

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