懒人专属：5个简易拉伸动作，打造优雅天鹅颈 🦢

🚀 开启你的天鹅颈养成计划！

拉伸，不仅能够帮助我们缓解肌肉紧张，还能塑造美丽的颈部线条。今天，我要分享几个简单易行的拉伸动作，让你轻松告别斜方肌，迎接优雅的天鹅颈。

🌟 动作1 🌟

• 双手背后相握，左手握紧右手臂。
• 头部向左侧倾斜45°。
• 保持30秒后，交换手臂。

🌟 动作2 🌟

• 打开肩膀，双手背后紧握。
• 向后伸展，根据个人舒适度调整。
• 保持30秒，休息10秒后重复。
• 保持腹部收紧。

🌟 动作3 🌟

• 手臂上举，手掌放于后背。
• 手肘贴近耳朵，另一只手拉动手肘向身体另一侧。
• 保持30秒，然后交换手臂。

🌟 动作4 🌟

• 一只手臂弯曲，另一只手臂穿过肘部成垂直状态。
• 头部向手臂相反方向转动。
• 保持30秒，交换手臂。

🌟 动作5 🌟

• 手背到身后，勾住腰部。
• 头部向前下方倾斜45°。
• 保持30秒，交换手臂。

💆‍♀️ 额外小贴士 💆‍♀️
除了日常的拉伸，使用按摩仪可以进一步提升放松效果。小宜妈家的按摩仪是个不错的选择，可以在敷面膜、看电视的同时享受按摩，特别是揉捏敲打模式，仿佛真人之手，工作后使用尤为舒适。它还具备温热功能，冬天使用或用于暖宫，都是极佳的体验。

📣 如果你有发达的斜方肌，不妨试试这些动作，轻松塑造美丽颈部线条！加入我们，一起为健康和美丽努力吧！

“见人不如健身，我为瘦身打卡，瘦身日记，颈部如何按摩放松。”

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