这样搭配起来瘦腿不是梦！👯‍♀️ 嫌疼的别尝试

大家好，今天我要和大家分享一下我的日常美腿方法。🦵

从大象腿到竹竿腿的转变，我用了不到两个月的时间（55cm 到 43cm）。📏

🉑 我的美腿秘籍分为两个部分：

1. 瘦全腿：每天半小时，女团腿不是梦！
2. 美腿：塑造腿部线条，让双腿更加匀称。

✨ 我的日常练习：

👈 入门part

• 有氧：韩小四瘦大腿+瘦小腿
• 无氧：周六野快速瘦小腿运动
• 拉伸：周六野五分钟运动前后全身热身拉伸运动

👈 加强part

• 有氧：帕梅拉10分钟Hiit燃脂
• 无氧：帕梅拉10分钟臀腿训练
• 拉伸：帕梅拉10分钟全身拉伸

👈 冲刺part

• 有氧：帕梅拉10分钟R&B舞蹈训练
• 无氧：王阿对啊月瘦13cm日本瘦腿
• 拉伸：林芊妤10分钟腿部拉筋

💪 运动后的拉伸同样重要：

我使用的是泡沫轴、环形夹、浪牙棒，它们可以帮助我很好地放松腿部肌肉，缓解紧张感。🛀

👀 美腿小贴士：

• 使用沐浴刷进行干刷，促进血液循环，去除废弃角质，让腿部皮肤更嫩滑。
• 运动后，记得涂上身体乳保湿。

👧 我的小tips：

1. 运动顺序：无氧 - 有氧 - 拉伸
2. 睡前把腿放在墙上立10分钟，加快血液循环。
3. 运动后的肌肉放松很关键，避免肌肉腿。
4. 美白身体乳，让腿部肌肤又嫩又白。

结语

管住嘴，迈开腿，女团腿在向你招手！💃

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