🚀 快速塑形 | 打造完美天鹅臂与直角肩的秘诀

🌞 广州夏日炎炎，吊带裙的季节来临了！

广州入夏啦，迫不及待穿上一件敲喜欢的吊带裙👗。但素为什么镜子里的我手臂这么粗壮！背也敲显厚的，不是美少女，而是壮大汉！💪🏻

💃 舞蹈风格瘦手臂操，加上我的“小妙招”

为了变美，跟练了半个月的舞蹈风格瘦手臂操，还加入我的“小妙招”✌🏻️。粗手臂真的细了敲多的 ~

（开始前放一首动感的音乐🎵跟着一起瘦瘦瘦 ~ ）

1️⃣ 动作1： （10次/组x3）转动手臂，让我们的手臂始终围绕着胳膊扭动，脚保持不动哦 ~ 🌟

2️⃣ 动作2： （10次/组x3）用上臂带动手臂，下臂做上下摆动的动作，动作要做正确 ~ 🌟

3️⃣ 动作3： （10次/组x3）双臂举起，小臂往下压，会有点累，坚持住 🌟

4️⃣ 动作4： （10次/组x3）手臂从头后方向外打出，手臂要微微用力 🌟

5️⃣ 动作5： （10次/组x3）手臂打开平举向后画⭕，手臂保持水平 🌟

6️⃣ 动作6： （10次/组x3）双臂在🐻前合拢，再向外打开，合拢打开，用肩胛骨发力带动手臂，感受后背挤压感 🌟

🔔 动作小要领： 做运动过程中始终保持腰背挺直，小腹微收哟 ~ 动作做到位，才会练成天鹅臂呢 ~

🦄 成果展示：

🦄每天15分钟，坚持练习了15天，现在我不再是虎背粗臂、圆肩tuo背啦！拜拜肉也被赶走了，就连月中大的斜方肌都不见啦 ~ 坚持下来，天鹅臂我也可以有，开心 ~ 🤞

✨ 夏日时尚必备： 拥有好看的直角肩，细长好看的漫画手臂，夏天的小吊带、一字肩可以随便穿啦！

✔ **集美们，可以约在下面打卡哟 ~ ** 📅