走路也能瘦小腿？揭秘足底训练的神奇效果！

常听到“无足弓不翘臀”，腿不直？从足弓练起来吧！👣

每天只需5到10分钟，放松足底，建立足弓有力，减少小腿代偿外翻。

足弓分为内纵弓，外纵弓，横弓。📚

足底筋膜球松解动作要领：

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筋膜球，小球大作用：

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jio jio很重要，可以经常松解下足底筋膜。👣

当站立，行走和奔跑时，足部承受着整个身体重量，所以有时它们被称为“小战士”。🛡️

与站立相比，行走增加了双足双倍的压力，奔跑则增加了4倍的压力。

这些压力对足部相对于平躺或闲置在地上时提出了更好要求，因此足部的骨和韧带形成了3个弓形结构—内纵弓,外纵弓和横弓。

这3个弓形结构一起抬高足部中心，形成了一个完美形状来分担和吸收身体的重量。弓形结构很好地帮助适应徒步旅行或攀爬时不平坦的地面。