月子水，美丽新生的秘诀！
坐月子是每位新妈妈的第二次新生机会，而月子水的重要性不亚于月子餐。正确的月子水，让你在月子之后焕发比孕前更美的光彩！
以下是月子中心营养师推荐的6款经典月子水，我为你搞到了配方，好好保存，这能帮你省下一大笔钱。😝 让我们一起成为辣妈！
🔺 陈皮炒米水
- 食材: 大米、陈皮
- 作用: 排气去水肿，驱寒利尿（产后第1周喝）
🔺 黄芪红枣水
- 食材: 黄芪20g、红枣15g、红糖一块、生姜适量
- 作用: 驱寒暖宫，排恶露（产后第2周喝）
🔺 桂圆红糖水
- 食材: 桂圆若干、红枣15g、枸杞10g、红糖一块
- 作用: 促排恶露，补气血（产后第3周喝）
🔺 黑豆水
- 食材: 黑豆
- 作用: 抗氧化、促进新陈代谢（产后第4周喝）
🔺 五红汤
- 食材: 红枣、枸杞、红豆、红皮花生、红糖
- 作用: 下奶+补气血（产后第5周喝）
🔺 黄氏杜仲茶
- 食材: 黄芪15g、杜仲适量
- 作用: 补气血（每天都可喝）
🍵 煮月子水，我使用的是小壮熊恒温壶，它有专用的花茶模式，非常便捷。平时不煮茶时，也可以烧水给宝宝泡奶暖奶，操作简单，父母帮带娃也能轻松上手。
🔴 月子里注意这些
- 产后一定要休息好，这样才能更快恢复，气血上来了，奶水多并且质量好。
- 坐月子一定要保持好心情！产后容易焦虑，调整好自己的心态。
- 顺产产后一周可以练腹式呼吸，剖腹产等伤口愈合不疼可以做，早晚10分钟，亲测有效。
- 这些食物可以多吃，银耳、鸡蛋、豆浆，蔬菜和纤维的食物促进排便。气血不足，多吃补血的食物，如猪肝、菠菜等。
- 月子里不要顿顿喝猪蹄汤等下奶汤，会造成涨奶堵奶增加得乳腺炎风险，蔬菜汤同样可以下奶，如丝瓜蛋花汤。
- 月子水很重要，每天都要喝，对促排恶露、恢复气血、去水肿、控制油脂有一定作用。
- 月子期间也要坚持护肤，注意皮肤的补水和保湿工作。
- 坚持每天泡脚，促进血液循环，有助于睡眠。
- 产后脱发，其实不是真正的脱发，只要做好正常清洁就行，头发会长回来的。
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