🍂 立秋养生季：脾胃健康食谱全攻略 🍲

🌿 传统智慧，现代生活

在传统饮食文化中，养生之道往往蕴含在日常饮食之中。“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”，这些古老的智慧至今仍对我们的健康有着深远的影响。特别是“脾胃是后天之本”，要想养生，调理脾胃是关键。

🌟 脾胃与健康

脾胃健康对于营养吸收至关重要。随着夏末秋初的到来，我们的饮食习惯也应该相应调整，以温和的方式滋补脾胃。

🍵 立秋食谱推荐

今天，我为大家带来了一系列适合立秋时节的养脾胃食谱。无论你是喜欢用破壁机制作营养糊，还是偏爱传统的煮粥和煲汤，这里都有适合你的选择。

🌻 破壁机营养糊

• 芡实+莲子+山药+茯苓：四神养脾胃
• 四神汤+薏米+赤小豆：健脾祛湿
• 四神汤+桂圆+红枣：养脾温补
• 四神汤+黑豆+黑米：养脾养肾
• 四神汤+百合+莲子：养脾清心
• 四神汤+姜+红枣+红糖：健脾养经

🌻 养生粥系列

• 玉米面+燕麦：养脾通便
• 小米+红枣：健脾补血
• 小米+山药：健脾益肺
• 小米+南瓜：健脾促消化
• 小米+玉米粉：健脾好拉便
• 红薯+粳米+红枣：补脾胃

🌻 煲汤养脾胃

• 四神汤：健脾养胃

  • 山药干10克、无芯莲子10克、茯苓10克、芡实10克
  
  

• 羊肚菌百合汤：养脾开胃

  • 淮山药10克，红枣7克，栗子干6克，百合5克、羊肚菌1个
  
  

• 竹荪干贝汤：养脾润肺

  • 淮山8克，茯苓10克，百合6克，干贝3克，竹荪2克
  
  

• 姬松茸鱼骨汤：养脾开胃

  • 配料：山药8克，鱼骨5克，姬松茸2克，干贝3克，红枣7克
  
  

👨‍👩‍👧‍👦 全家适宜的养生之道

以上食谱不仅适合成人，全家老小（1岁以上）都可通过这些药食同源的食材来调养脾胃，享受营养与美味的双重体验。

⚠️ 日常饮食小贴士

为了保持脾胃健康，以下是三个日常饮食应注意的要点：

1. 饮食有节：不宜过饱。
2. 饮食规律：按时吃饭。
3. 养脾胃食物：经常吃一些有益于脾胃的食物。

希望这些食谱能为你的立秋养生之旅增添一份健康与活力！

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