🚀 燃脂塑形新招式：花式开合跳Plus+，跟伊娜一起动起来！ 🌟

全身塑形系列 🔥 回归啦！今天，我要与大家分享一套家庭版的全身塑形秘籍，从全身减脂到局部塑形，包括背部、肩部、手臂、腿部、臀部和腰腹部，我们将一一击破，针对性极强。希望你们能够喜欢并从中受益哦！💕

🏋️‍♀️ 持之以恒是关键：健身不是一朝一夕的事情，而是一种长期坚持的好习惯。记住，全身燃脂塑形训练是基础，可以与任何局部塑形和腹肌训练相结合，随时随地，让你的燃脂效果达到最佳！

🎬 准备好了吗？ 三、二、一，开始！🏃‍♀️ 全身塑形之花式开合跳Plus+：

1️⃣ 经典开合跳 - 20秒
2️⃣ 高抬腿击掌 - 20秒
3️⃣ 前后开合跳 - 20秒
4️⃣ 经典高抬腿 - 20秒
5️⃣ 左右开合跳 - 20秒
6️⃣ 机械小碎步 - 20秒
7️⃣ 交叉开合跳 - 20秒
8️⃣ 囚徒箭步跳 - 20秒

⚠️ 注意要点：

饭后1小时内不宜训练，睡前2小时内也不宜训练。
所有动作中，核心要收紧，呼吸要保持均匀。
训练过程中，记得小口补水。
如果是产后未修复或有伤痛的朋友，请务必遵循医生的建议，谨慎训练。

🚀 燃脂塑形新招式：花式开合跳Plus+，跟伊娜一起动起来！ 🌟

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