翘臀不粗腿的秘诀，我找到了！🍑✨

“美腿翘臀，不再是梦！”

之前，我总是想通过深蹲来增加大腿肌肉，以使臀部看起来更翘。🏋️‍♀️ 但最近，很多姐妹问我如何做到翘臀而不粗腿，我有一些心得想要分享。

🚫 避免过度深蹲：深蹲虽好，但过多会粗腿。我们可以专注于臀部的孤立训练，如单腿直腿硬拉、臀桥、屈膝抬腿和侧直抬腿等。

📅 坚持是关键：我曾因赶论文而暂停训练一个月，大腿肌肉有所减少。但通过半个月的专注训练，我看到了明显的变化。记住，如果你是新手，不可能一蹴而就，持之以恒才是成功之道。

📝 练臀细腿小贴士：