瘦胳膊新招，告别拜拜肉！🚀

🎉 姐妹们，注意啦！很多所谓的瘦胳膊动作，其实只是在锻炼肩部肌肉。💪

🧘‍♀️ 健身课代表 来啦！我为大家精心挑选了真正针对拜拜肉的有效动作，快来一起动起来吧！🏋️‍♀️

🕒 00:08 看看我之前的“大膀子”，真是不忍直视！

🕒 00:33 我整理出了一套专门针对拜拜肉的动作，绝对有效！

🕒 01:17 网上那些所谓的瘦胳膊动作，其实很多都是在练肩，这不是我们想要的！

🏋️‍♀️ 动作一：颈后向上屈伸 —— 这个动作能精准锻炼到胳膊后侧的肌肉。

🏋️‍♀️ 动作二：屈臂开合向上 —— 这个动作有助于提升胳膊的紧致度。

🏋️‍♀️ 动作三：屈肘向后拨水 —— 模拟游泳动作，让胳膊线条更加流畅。

🏋️‍♀️ 动作四：后伸展翅 —— 这个动作能够拉伸胳膊，使其更加修长。

🏋️‍♀️ 动作五：后伸开合 —— 加强胳膊后侧肌肉的锻炼，塑造完美线条。

🏋️‍♀️ 动作六：参拜大人 —— 这个动作虽然听起来有趣，但对胳膊的塑形效果不容小觑。

🏋️‍♀️ 动作七：头顶遮雨 —— 最后一个动作，帮助放松肌肉，完成整个锻炼。

🕒 06:24 完成所有动作后，来看看你的感受如何！是不是感觉胳膊更加紧致有力了呢？