🌟 腿型矫正全攻略：打造完美腿型，告别小腿外翻与膝盖问题 🌟

“美腿不是梦，矫正腿型从现在开始！”

🎯 标题亮点
腿型矫正攻略 | 改善小腿外翻&膝盖内侧鼓包 ✅

今天的跟练专注于解决小腿外翻和膝盖内侧鼓包的问题。这些问题通常与多种腿型困扰相伴。👉🏻

我们可以从足弓和臀部两方面着手，加强下肢的发力和受力稳定性。🔸

由于先天结构的差异，女性的骨盆较宽，导致Q角增大，膝盖髌骨更易偏离正位，形成膝盖内侧鼓包。🔸

轻微的鼓包现象其实属于正常，因为内侧骨头天生就比外侧稍大。🔸

大多数小腿外翻的情况，起因于大腿骨内旋，而小腿胫骨相对外旋，足踝向外翻转所致。🙆🏻♀️

根据自己的时间安排，建议至少完成4组以上的练习，效果会因个人而异，但坚持下来，你会看到明显的改善。💗

一起加入打卡的行列，让我们向完美腿型进发！⛽️

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