14天塑造完美翘臀：维密天使的美臀秘籍👙

美腿提臀 | 饱满臀部 | 改善臀凹陷
侧臀凹陷真的很难看，也是困扰很多人的问题。从侧面看PP，就是扁平不够翘；从正面看两侧有凹陷😕。这些问题不仅和我们臀部肌肉有关，还和我们骨盆的位置还有骨骼形态有关。

🔥 这套动作 从多个维度帮助我们：

🍑 达到改善臀部凹陷、饱满臀部的效果 这套动作简单易学，全程跟练指导，无论在家还是健身房，都可以随时练习哦！

🏋️‍♀️ 建议每次2-3组，每周3-4次，坚持14天就会有非常明显的改善。

🏅 中高阶运动人群 建议增加一个弹力圈，发力感更强、运动效果会更好。

🌟 初级选手 第二周也可以增加弹力圈哟～坚持练习，好身材、饱满的PP都会有哟～