两个简单动作，轻松塑造优雅肩颈线条 🌟

摸一下你的斜方肌，是不是感觉又高又厚，捏起来还很酸硬？🤔 这就是我们所说的“圆肩溜背”。这种情况通常是由于长时间伏案工作，以及脖子前倾、低头等不良姿势造成的。

要想消除斜方肌肥大，以下这两个动作你一定要学会：

1. 动作一：抬头挺胸，双手交叉，举过头顶，手心向外翻，保持双臂紧贴耳朵。坚持一分钟以上，每天4-5次。💪

2. 动作二：双手向斜下方展开，一边微微用力夹紧肩胛骨，保持3秒。每天做10次左右，可以有效锻炼肩部肌肉。📏

通过这些简单的日常练习，你将从根本上改善斜方肌肥大和酸硬的问题。随着时间的推移，你将自然而然地拥有直角肩、一字肩，甚至是优雅的天鹅颈。🦢

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