补气血秘籍：顺序决定效果！
一直以为补气血就是多吃有营养的东西和食物，买了很多营养品，后来发现很容易上火，牙疼，长痘痘。🔥
仔细研究了养生书，发现原来补气血是有顺序的，顺序对了，事半功倍！顺序不对反而适得其反。（照着顺序做了6个月，果然有效）📚
第一步：健脾是关键
脾胃是后天之本，气血生命之源。把我们吃进去的食物消化完，营养输送全身，脾胃虚弱，气血生化☣️的速度减弱，而且脾虚的人容易湿气重。
养脾胃方法
- 早餐一定要吃，9点前把早餐吃掉，不然9～11点脾经运化时间没有食物运化，就很容易脾虚。（小米粥，南瓜粥，黄色食物入胃经可以多喝）🍲
- 揉腹操定期做一做。睡前揉肚子，能很好的帮助脾胃运行，吸收，增强脾胃运化能力。我做了两晚上，感觉早上💩排的比之前顺畅许多。🤸♀️
- 不要吃太饱，可以饭前喝一杯水，这样感觉吃饱的时候正好。💧
第二步：去湿气，身体更轻松
湿气：身体无法利用，却无法排泄的水。表现：乏力，不想动，出油多，犯困。原因是脾胃虚且湿气重，湿气在脾胃里，排不出来。
去湿气方法
- 寒凉食物少吃（凉性水果，冰饮料）寒凉的食物脾胃消化不了，容易滋生湿气。🚫
- 泡脚。进入夏天了，晚上经常泡脚（可用花椒煮水，艾草煮水泡），排出体内的湿和寒气。🌿
- 天气好的时候晒晒背部。晒背部帮助生发阳气，驱寒除湿。☀️
第三步：养气血，健康生活
前面工作做好了。再补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。
养气血食疗
- 五红汤，红豆花生红枣红糖枸杞，煮粥喝（或者打豆浆，我喜欢煮粥）。每周两三次。🍅
- 养生汤。虫草花排骨汤，当归黄芪乌鸡汤，鲫鱼豆腐汤之类。可每周喝一次。🍖
- 适度运动。身体不仅需要补，还需要通，可以根据自己的体质选择适合的运动（我跑步难受，我就选择瑜伽，慢走，骑单车），找个自己能坚持和舒服的运动方式坚持下去。🏃♀️
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