🔥 8分钟打造少女背与直角肩，日本流行肩背训练秘籍！

肩背训练：含动作要点拉伸随时随地开练 💪

💦 适合所有人群，坐着、站着都🉑️。

💦 尤其办公室一族，孕期运动，产后修复必练。

圆肩驼背真的体态不好看，这一套日常碎片时间就可以做。

坚持一段时间，你会看到自己体态的变化 🌟。

当日训练（每周4天，每次1h左右）：

5min热身 ➕ 8min肩背训练 ➕ 35min全身有氧燃脂 ➕ 10min拉伸 🕒

💦 Video：yuuka sagawa

❓ 孕期产后根据自身情况遵医嘱运动，安全第一 🛡️。

这么练就对了，塑造完美肩背线条，提升整体气质 🌈。