小月子营养全攻略：人流后一周的饮食调理

在我分享了上一篇文章后，收到了许多姐妹的交流与支持，真心感谢每一位。今天，我想记录并分享人流后一周的饮食调理。

🌿 个人经历：
我经历了药流加刮宫的过程。在服用米菲两天后，我感到腹部胀痛并伴有出血。第三天凌晨，孕囊终于排出，那一刻的心情无比复杂。

🏥 医院检查：
孕囊排出后，我前往医院检查，发现还有残留物，于是决定进行无痛刮宫。在等待的过程中，周围的女性都显得格外安静，似乎各自怀揣着心事。

🍲 术后饮食：
术后，我主要以小米粥为主食，并搭配猪肝、山药、菠菜等食材来补充气血。医生还开了益母草和头孢，前者帮助活血排淤血，后者用于消炎。

🚶‍♀️ 活动与恢复：
前三天我基本卧床休息，之后开始在屋内走动，以促进子宫内淤血的排出。同时，我还多喝汤水来补气，如筒骨山药玉米汤、鲫鱼豆腐汤等。

🥗 详细食谱：
以下是我为姐妹们准备的详细食谱，供大家参考。

人流后第一天： 早餐：小米粥、一个鸡蛋；午餐：小米粥、猪肝山药炒青菜；晚餐：小米粥、鲫鱼豆腐荷包蛋汤。
人流后第二天： 早餐：小米粥、一个鸡蛋；午餐：小米红枣粥、小馄饨、炒菠菜；晚餐：小米枸杞粥、鸡蛋花椰菜、排骨玉米山药汤。
人流后第三天： 早餐：小米粥、一个鸡蛋；午餐：西红柿鸡蛋青菜鲜虾面；点心：烤土豆；晚餐：点心吃饱，只喝了一碗小米粥。
人流后第四天： 早餐：小米海参粥、一个鸡蛋；午餐：小馄饨、菠菜；晚餐：筒骨玉米山药胡萝卜汤。
人流后第五天： 早餐：小米红枣枸杞粥、一个鸡蛋；午餐：米饭、排骨烧土豆、番茄鸡蛋汤；晚餐：米饭、包心菜。
人流后第六天： 早餐：豆浆、两个鸡蛋；午餐：山药炒海参胡萝卜、鲜虾、鲫鱼豆腐荷包蛋米线汤；晚餐：鸡胸肉、炒波菜。
人流后第七天： 早上复查没有问题，午餐磨了黑豆浆、玉米、鸡蛋，晚上爸妈多做了几个菜，包括牛肉炒黄豆、鲜带鱼、鲜虾、蛤蜊、炒南瓜、水蒸蛋，感觉身体恢复了许多。

🍎 水果摄入：
第一周我避免食用水果，以免影响恢复。一周后复查B超，确认无残留后，我开始逐渐增加水果的摄入，从半个苹果开始，逐步恢复体力。

📝 后续计划：
我计划在后期分享一篇关于滋补营养食物的文章，以帮助更多需要调理身体的姐妹们。