秋季肺部保养秘籍：皮肤透露的秘密

秋冬季，肺部需要特别的关怀。🍂 《内经》指出，四季与脏腑相对应，而秋季正是肺部的“娇嫩”时期。秋季的干燥气候要求我们以养、润为主。

肺部养生黄金时段

• 早晨7点至9点：这是肺脏的养生时间，适宜进行慢跑等有氧运动。
• 立秋至立冬：整个秋季都是肺部的养生时间段，记得多补充水分，每天至少2000毫升，保持肺和呼吸道的润滑。

饮食调理

• 白色食物：中医认为白色食物入肺，如莲藕、山药、百合、杏仁、玉竹、茯苓等。

推荐早餐

• 米糊：我常以白皙料包含南杏仁、茯苓、玉竹、淮山、百合、黄豆作为早餐。🥣
• 制作方法：将食材放入豆浆机，加入400毫升纯净水，选择米糊模式，静待20分钟即可享用。健康、低脂又美味！

早餐搭配建议

• 搭配鸡蛋、面包、蔬菜水果，营养更全面。

其他养生小贴士

• 适时舒压：保持心情稳定，有助于肝气的疏发。
• 腹式呼吸：伸开双臂，扩张胸部，用腹部带动呼吸，有助于肺部健康。

通过良好的饮食和运动习惯，以及足够的蔬果摄取，我们可以更好地保护和滋养我们的肺脏。💪

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