直腿秘籍：压脚背，塑造完美腿型！ 🌟

👠 姐妹们，直腿不再是梦！ 肉眼可见的变化，让你的小腿线条更加流畅，无论是粗壮的小腿，OX型腿，还是脂包肌，这个方法都非常友好！

压脚背基础动作 🧘‍♀️
- 压脚踝：脚背贴地，背部挺直，双腿并拢。
- 压脚趾：脚尖踮地，背部挺直，臀部坐在脚后跟上。
- 压足弓：前脚掌撑地，身体向前倾斜。
进阶版练习 🚀
- 对于新手姐妹，普通版已经足够。但如果你想要更多挑战，可以尝试进阶版！
走路姿势 🚶‍♀️
- 动态足弓训练：查看C戈的动态足弓训练，后天的足弓训练对于改善腿型至关重要，动作简单易学。
睡前拉伸 🛌
- 放松肌肉：运动后进行简单的拉伸，不仅能放松肌肉，避免肌肉堆积，还能让腿型更加纤长。如果不知道如何拉伸，可以参考帕梅拉的教程。

🎉 成果分享：当你的腿变得更加直挺，记得回来告诉我你的成果哦！