【3步速瘦】🔥 揭秘25岁+女性如何攻克减肥难题！

🎯 适用人群

• 腰侧、胯侧的顽固赘肉
• 髋部肥大、腰围增粗、臀部凹陷

🚴‍♀️ 练习周期

每个动作重复 20次 3组

💥 原理功效

1. 全身有氧 加速胯侧、腰侧脂肪燃烧，和赘肉说再见
2. 强化腰髋肌群，缩胯、瘦腰、填充臀侧凹陷，打造完美S曲线

📝 补充事项

• 动作一：单腿支撑时膝盖指向正前方，避免内扣
• 动作二：扭转式，尽量保持髋部不动
• 动作三：无需抬腿至平行地面，防止翻髋

注意：在进行练习时，保持呼吸均匀，避免用力过猛导致受伤。

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