40个一星期变美的小习惯！提高颜值和气质！

“美，是一场长跑，它不属于某个年龄阶段，而是整个人生。”
—— 佚名

给长相一般的女生的40条建议，不靠整容也可以提升颜值和气质。

🏃‍♀️ 每天坚持运动，慢跑或者快走就好。
🍎 多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品。
🌙 千万不要熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十一点之前睡觉。熬夜既伤皮肤又容易衰老。
🌟 好好修眉型，选择自己适合的眉型。眉型选对了，颜值瞬间提升一倍。
🦵 瘦小腿，别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！
💆‍♀️ 小腿长肌肉的妹子有时间就揉揉小腿瘦腿部肌肉。
🚶‍♀️ 走路不要驼背，注意自己的走姿，每天靠墙站十分钟。
👣 养成每天泡脚的习惯，既缓解疲劳还能解决一些身体小毛病。
💧 敷补水面膜不如多喝热水，喝水是最便宜、最有效的美容方法。
💄 睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。
🌞 注意防晒，涂防晒霜（抗衰老第一步），出门打遮阳伞，一白遮百丑不是说说而已的。
👩‍⚕️ 我周围很多妹子包括我都在变白的路上马不停蹄，周围人说起来白这个话题第一个想起来的就是我，我也经常给朋友分享变白的技巧，外部是用济佑堂铅华珍珠粉自制的diy面膜，一般是珍珠粉与牛奶或者蜂蜜或者蛋清结合，我没试过芦荟，感兴趣的小伙伴可以试试。
🌿 内调喝的是膏滋怀精龙芝太黄膏，含的有人参百合茯苓等东西，调理身体内部，让皮肤由内到外的红润嫩白呀，而不是化妆化出来的那种假白。
🦷 牙齿不整齐的话可以带牙套矫正牙齿，有一口整齐的牙齿让人赏心悦目，而且有时候整牙的效果堪比整容。
🧻 洗完脸用化妆棉或者一次性面巾擦干，不要用毛巾或卫生纸。
👃 用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
🏋️‍♀️ 每天坚持做30个以上的仰卧起坐，注意不要一下子做那么多，可以慢慢加量到30个。
🚫 少喝冰水以及有色素的饮料。
🥣 早餐喝五豆杂粮粥，让自己红润有气色。
🦷 要认真刷牙和用牙线，不要敷衍了事。
🚫 大姨妈期间不要减肥，会导致经期紊乱。月经不调会让人皮肤暗淡甚至长痘痘。
🚫 黑头和痘痘不能挤。
🧼 去角质的产品一周用一次就够了。
🤸‍♀️ 跳绳减肥，效果很明显。
🧘‍♀️ 多做拉伸运动，增加柔韧度。

“美丽不仅仅是外表，它是一种内在的光芒，一种对生活的热爱和对自我价值的肯定。”
—— 佚名

40个一星期变美的小习惯！提高颜值和气质！

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