告别不良体态，塑造优雅身姿！

我之前真的集齐了所有的不良体态，驼背、圆肩、脖子前倾，但这些通过练习真的真的可以改变的。我把自己做过的认为最有效果的动作，比较简单的，容易掌握发力点的动作整合到了一起，里面也包含了怎样沉肩，怎样拉伸，真的是我练习这么久以来总结的有用的东西。

1️⃣ 动作一： 肩环绕 30s
2️⃣ 动作二： 墙上拉肩（选自体态大师）
3️⃣ 动作三： 手臂上升到头顶，下降呈 W 状
4️⃣ 动作四： 手臂环绕
5️⃣ 动作五： 天鹅臂
6️⃣ 动作六： 贴墙，手臂呈九十度（选自体态大师）

💪 坚持两周，每天打卡！