懒人睡前塑形秘籍🌙

7天打造优雅气质，锁骨、斜方肌、体态全方位提升！✨

🚼 告别驼背，重塑气质：
曾几何时，我总是不自觉地驼背，即使有锁骨也不明显，斜方肌更是显得突兀，整个人看起来缺乏气质。但自从我学会了睡前的几个小动作，坚持一周后，锁骨线条变得明显，斜方肌也得到了有效的缓解。

🤸‍♀️ 简单6步，睡前塑形：

1. 双手背后拉伸，向头顶举起合十，重复20次，每次保持10秒。
2. 背部反扣拉伸，双手抱臂拉伸，进行10次，每次同样10秒。
3. 左右交替拉伸，做两组，每组10下。
4. 手臂背后交换拉伸，10次，每次10秒。
5. 上下耸肩，两组，每组10下。
6. 左右拉伸斜方肌，左右交替上举，10次，每次10秒。

🌟 坚持是美丽的秘诀：
这套动作简单易学，每天坚持练习，不仅能够帮助塑造肩部和锁骨的线条，而且只需一星期，你就能感觉到气质的明显提升，成为真正的“锁骨精”。

注： 请根据自己的身体状况适度练习，如有不适，请立即停止并咨询专业人士。📢

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