中医养生秘诀：睡眠的艺术

中医角度来看，养生，即调养、保养、补养。最好的滋补就是好好睡觉，睡好一觉，会让你变成另外一个自己——一个充满能量的自己。🌙

中医养生最大的忌讳就是盲目进补，我们身体很多的问题不是吃的太少，而是补的太多。🚫

睡眠的时长和睡眠质量有关，高质量的睡眠7-8小时足矣。如果睡眠质量不高，可适当多睡一会。原则上晚上11点以前一定要睡觉，熬到11点以后，阳气开始生，人就不困了，开始透支能量，消耗气血。🛌

观察一下家里三四岁的小孩，早上起床的样子，无论怎么按回床上，都不会再睡了，双眼放光，皮肤红润饱满，这个状态就是睡好了。眼睛是否有神，是衡量人能量水平的重要指标。👀

气不顺就会睡不好，睡不好也会气不顺。如果发现脾气不好，没有耐心，对看不顺眼的人和事变得忍耐度很低，这个时候就要注意自己的睡眠情况了。需要的是“放下”，不要带着情绪入睡。🧘‍♂️

胃不和则寝不安。中医看睡眠，很多都从脾胃入手。晚饭一定要吃好消化的，不要吃辛辣和发物，最好不吃姜。晚上气血应该收敛，如果再发散就会导致睡眠不好、多梦。🌶️

早起才能早睡，调整作息跟倒时差是一个道理。不管什么样的原因都不要占用晚上11点以后的黄金睡眠时间。早上5-8点的三小时会比晚上11-2点的效率更高。⏰

人的能量越足，就会睡的越好，心力消耗越多，就会出现一边困，一边又亢奋的睡不着。可以喝点米汤，饮食的能量对睡眠也是有直接帮助的。🍲

慢慢改变习惯，会发现人的精神状态肉眼可见的变好。🌟

通过这些简单的调整，我们可以显著提升我们的睡眠质量，进而改善整体的健康状况和生活质量。记住，良好的睡眠是健康生活的基石。💤