瘦肚子秘籍：打造马甲线的终极指南 🚀

🎯 为何苦练卷腹，肚子依旧？ 马甲线似乎遥不可及？别急，今日宅家健身，我来分享4个打造马甲线的秘诀！

1. 腹肌训练频率 - 🚦 一周至少4次，保持训练的连续性。
2. 结合登山跑 - 🏞️ 每一次腹肌训练后，加入登山跑。为什么？因为它结合了有氧和无氧，锻炼腹肌核心的同时，高效燃烧脂肪。
3. 有氧训练 - 🏋️‍♀️ 腹肌训练后，紧接着进行30分钟有氧训练，刷脂效果显著，体脂率下降，马甲线/腹肌更快显现。
4. 健康饮食 - 🥗 干净饮食，少油少盐少糖，减少酒精摄入，多喝水，为身体提供最佳燃料。

🏋️‍♂️ 今日宅家健身打卡 - 马甲线速成挑战Pro及拉伸

• 完成4-6组训练后，选择进行30分钟有氧慢跑，或者
• 进行4-6组全身燃脂高强有氧，最后三组拉伸。

🔥 练出马甲线，练出腹肌，减掉小肚子，关键在于自律和努力！

“自律是成功的秘诀，努力是实现梦想的阶梯。” —— 健身格言

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