🔥 7个超燃动作，让你的背部线条瞬间雕塑！ 🔥

健身课代表 | 亲身体验，效果惊人！

🕒 00:25 - 体脂高？先减脂再练背，双管齐下！

🤸‍♀️ 动作一：抱头开合双臂，激活背部肌肉！

🕰️ 01:50 - 动作二：直臂后伸，塑造优雅背影！

🕰️ 02:28 - 动作三：屈肘向中间收缩，紧实背部线条！

🕰️ 03:03 - 动作四：双臂画圈，增强背部灵活性！

🦸‍♂️ 04:07 - 动作五：超人挺身，打造强健背肌！

🕰️ 04:35 - 动作六：俯地屈肘，挑战核心力量！

🏄 05:14 - 动作七：冲浪撑，锻炼全身协调性！

🧘‍♀️ 06:24 - 最后，拉伸一下背部，完美收尾！