🚀 私教秘籍：30课解锁完美体态，告别不良姿势！

“身体是心灵的庙宇，保持它的强健与美丽。”

🤔 为何你的居家锻炼效果不佳？

好多宝宝私信我，他们在家练习不但没效果，反而出现了高低肩、肋骨外翻、骨盆前倾等等问题。

🙅‍♀️ 错误训练，适得其反

错误的训练方式，不但没效果，甚至还会让体型越来越糟，造成运动损伤。

🌟 私教精选动作要点

今天整理了这几个动作要点，让容易出错的我们都不要踩雷：

1️⃣ 靠墙站：每天一首歌的时间，稳固你的体态基础。
2️⃣ 改善骨盆前倾：坚持一首歌时间，重塑你的身姿。
3️⃣ 开肩开胸腔：坚持3-5分钟，释放胸腔，提升气质。
4️⃣ 单侧开肩：坚持1-2分钟换边，平衡肌肉发展。
5️⃣ 改善鼠标手：30s-1分钟换边，缓解手腕疲劳。

💪 关键在于细节

运动是好事儿，一定要注意细节。用力方式、呼吸模式、力量的方向、身体的正位才是关键。

🎉 祝愿

祝愿大家身体健康、运动愉快～