突破减脂平台期的超级暴汗燃脂训练法宝 🚴‍♀️💦

在这段宅家的日子里，我们不仅要为前线的白衣天使加油，也要为自己的健康和身材加油！👨‍⚕️💪

宅家健身打卡 🏋️‍♀️

今天，我要再次分享我的减脂平台期突破法宝之一——超级暴汗燃脂训练！直接跟我跳起来吧！

1. 开合跳 30个 —— 核心收紧，均匀呼吸，前脚掌落地先。🦶
2. 扩胸移步 30个 —— 核心收紧，抬头挺胸，感受胸、背、肩的充分打开。💪
3. 开合跳 再次30个 —— 保持节奏，让心跳加速！🔥
4. 站姿侧提膝 15个/每边 —— 核心收紧，感受腹肌和侧腰的发力。🏵️
5. 开合跳 又是30个 —— 坚持就是胜利！🏆
6. 深蹲跳 15个 —— 核心收紧，均匀呼吸，膝盖不要内扣。🦵

🌟 组数 根据个人体能调整，每组之间休息时间越短越好。

最后，进行3组拉伸，帮助肌肉放松，准备迎接新的挑战！🧘‍♂️

武汉加油！中国加油！🇨🇳

即使宅在家里，也不要荒废了身体和精神。健身打卡，让我们的体能和抵抗力一起提升！🚀

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