🚀 扁平足逆袭！3个简单动作，打造完美腿型！

🔥 瘦腿训练加强版！实测超级有效，简单三个动作，帮你矫正体态，改善腿部姿势，减少小腿代偿。

🚫 最近风很大的压脚背瘦腿方法大多是拉伸动作，对瘦腿效果有限。

🔑 瘦腿秘诀：关键在于训练加强足弓 + 减少重心偏移 + 减少代偿。

🏃‍♂️ 一、前脚掌训练

• 大拇指小拇指着地，其他脚趾立起来，时间越长越好。

👣 二、足弓训练

• 所有的脚趾都翘起来，前脚掌后跟着地，足弓向上顶。50次/天（可以用手辅助前推）。

🏋️‍♀️ 三、小腿训练 - 坐姿提踵

• 所有脚趾上翘，提起脚后跟。⚠️注意不要站起来做。

👧 想瘦腿的妹子，快练起来吧！

图片来源：小壁花高效瘦腿攻略

📌 注意事项

• 瘦腿
• 走路姿势
• 腿粗
• 小腿外翻
• 体态矫正

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