秋冬养生秘诀：脾胃调理食谱大公开 🍲✨

秋冬养生秘诀：脾胃调理食谱大公开 | 脾胃健康，吃嘛嘛香！

“脾为后天之本，气血生化之源”。🌟 脾胃健康对于我们的食欲和营养吸收至关重要，养生、滋补的第一步就是调理好脾胃。

🍂 随着秋季的到来，我们进入了滋补身体的好时节。调养脾胃，让吃饭变得更香，身体更棒！

今天，我将分享一系列适合秋冬季节调理脾胃的食谱，包括煮粥、煲汤和制作豆浆/米糊等多种选择，满足不同需求：

✅ 煲粥食谱

1. 南瓜小米粥 🎃
2. 怀山药粥 🍠
3. 小米红枣粥 🍚
4. 红豆燕麦粥 🌾
5. 银耳紫薯粥 🍠
6. 五谷杂粮粥 🌾

✅ 破壁机食谱

1. 四神露 🌿
2. 小米花生露 🥜
3. 红枣黑米露 🍷
4. 紫薯燕麦豆浆 🍠
5. 山药银耳露 🍐
6. 南瓜核桃露 🎃

✅ 煲汤食谱

1. 淮山麦芽汤

   • 淮山15g + 麦芽6g + 茯苓5g + 山楂5g + 蜜枣20g + 瘦肉/排骨 💚
   
   

2. 四神汤

   • 莲子15g + 淮山15g + 茯苓10g + 芡实/薏米10g + 排骨/鸡肉/瘦肉 💚
   
   

3. 羊肚菌淮山汤

   • 羊肚菌8g + 淮山15g + 芡实10g + 百合10g + 红枣6个 + 排骨/鸡肉 💚
   
   

4. 猴头菇养胃汤

   • 猴头菇1个 + 羊肚菌8g + 淮山20g + 红枣6个 + 枸杞5g + 排骨/瘦肉 💚
   
   

5. 栗子山药养胃汤

   • 栗子8个 + 山药150g + 莲子10g + 芡实10g + 红枣6个 + 枸杞5g + 鸡肉/排骨 💚
   
   

6. 霸王花玉竹汤

   • 霸王花15g + 沙参10g + 无花果5个 + 玉竹10g + 莲子10g + 排骨/瘦肉/鸡肉 💚
   
   

❤️ 这些食谱不仅美味，还富含营养，适合全家老少（1岁以上）日常调养脾胃。为了保持脾胃健康，我们应按时进餐，避免暴饮暴食；饮食上要“省酸增甘”，多吃对脾胃有益的食物，如南瓜、山药、红薯、黑米、燕麦、高粱等。

❤️ 注意：孕妇不宜食用薏米哦！ 🤰

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