瘦大腿秘籍：4个简单动作，轻松塑造美腿👯‍♀️

梨形身材的救星来了！🌟

动作一：前侧塑形

• 交叉抬腿，30次✖️3组
• 腿部绷直，抬高至极限，感受前侧的拉伸

动作二：后侧紧致

• 双腿弯曲，30次✖️3组
• 上半身抬高，小腿贴近臀部，效果更佳

动作三：内侧减脂

• 针对内侧赘肉，多组训练，燃烧脂肪

动作四：深度拉伸

• 左右腿各30秒✖️3组
• 根据个人情况，上半身趴下，拉伸大腿后侧和内侧

📢 每日坚持，亲测有效，一起动起来吧！✨

躺在床上也能练，边玩手机边塑形，瘦腿不再是梦！🛏️📱

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