🚀 快速塑形！5个简单动作，打造完美腿型！

“美腿不是梦，只需坚持这五个动作！”

动作1: 拉伸大腿前侧 🧘‍♀️

• 跪姿，双腿打开，平躺直肩膀着地，双臂向上展开。
• 保持1分钟。

动作2: 拉伸大腿后侧 🛏️

• 仰卧，手抱腿贴近胸部，另一只腿伸直。
• 每条腿1分钟。

动作3: 拉伸臀部及大腿外侧 🏋️‍♀️

• 左腿弯曲，腰部挺直，右腿向后伸直。
• 每条腿1分钟。

动作4: 拉伸大腿前侧 🏃‍♀️

• 弓箭步，后膝盖着地，手用力向内拉伸。
• 每条腿1分钟。

动作5: 拉伸大腿内侧 🤸‍♀️

• 脚心并拢，俯身前压30度，用手把腿向下压。
• 再俯身前压到45度角，保持一分钟。

“每天只需几分钟，美丽腿型轻松拥有！”

---

推荐阅读

1. 美食治愈必看！！🍽️ 3部宝藏高分治愈系电影推荐 🎬
2. 🌟 高中英语词汇全攻略：维克多系列，你的学习宝藏 🌟
3. 一招解决下颌歪斜与张嘴弹响的秘诀！
4. 解锁配色秘籍：Nippon Colors，设计师的宝藏APP 🎨