美丽芭蕾日常瘦腿攻略｜效果真的太明显了‼️

“塑造美丽双腿，从日常做起。”

日常瘦腿打卡攻略⬇️

1️⃣ 有氧运动：周六野瘦大腿✖️1✅（早晨）
瘦大腿必备

2️⃣ 林芊妤瘦大腿✖️1✅（早晨）
针对假胯宽

3️⃣ 美丽芭蕾瘦大腿内侧✖️2✅（早晨晚上）
针对大腿内侧

4️⃣ 美丽芭蕾瘦大腿外侧✖️2✅（早晨晚上）
针对大腿外侧

5️⃣ 周六野瘦小腿✖️1✅（早晨）
瘦小腿必备（不用每天做）

6️⃣ 女团腿拉伸✖️1✅（早晨）
瘦小腿必备（每天必备）

7️⃣ 空中脚踏车✖️300✅（睡前）
改善腿形必备

8️⃣ 空中交叉腿✖️300✅（睡前）
瘦大腿内侧

“经期运动，温柔对待自己。”

经期必备运动⬇️

1️⃣ 周六野经期运动
经期我只做这一项运动，可以有效的缓解不适

2️⃣ 蝴蝶式放松
可以放松腿部和臀部

3️⃣ 坐脚式
可以很好的拉伸到后背，缓解腰部疼痛

4️⃣ 腹部拉伸
可以很好的拉伸到腹部，缓解腹部疼痛

5️⃣ 猫式伸展
通过呼吸来调整整个中断部位的不适，缓解腰部的压力

6️⃣ 婴儿式放松
我最喜欢这个动作了，可以起到全身放松的作用

经期需要注意不要做腹部受力的动作。在非常时期要好好保护自己，放松身体保持愉快的心情最重要了。