🔥 夏日直角肩速成秘籍：Jennie同款天鹅颈轻松Get 🔥

🌟 夏天的脚步越来越近，你是否已经准备好迎接阳光和沙滩？想要在夏日里穿上心爱的小吊带和一字肩，展现出迷人的直角肩和优雅的天鹅颈吗？今天，就为你揭秘如何通过简单的日常练习，塑造出令人羡慕的完美肩颈线条！

🌞 直角肩养成计划

1️⃣ 斜方肌拉伸（10秒/组X2）

• 一只手轻搭头上，头部向一侧倾斜，感受颈部的拉伸感。记得换边哦！

2️⃣ 手臂饶头（15个/组X2）

• 双手紧扣，手臂绕过头顶，手肘下压，感受背部的伸展。

3️⃣ 开肩拉伸（20个/组X2）

• 上半身保持稳定，单手上举成90度，另一手臂伸直，交替进行。

4️⃣ 双手合十（10秒/组X2）

• 双肩放松，双手合十置于背后，打开双肩，然后反手合十，持续十秒。

5️⃣ 垂直开肩（20个/组X2）

• 保持腰背挺直，双手握拳，手臂向外打开至极限，然后回拉。

📝 个人经验分享

• 🏃‍♀️ 全身燃脂：结合全身燃脂运动，如周六野改善斜方肌、美丽芭蕾天鹅臂、超模25瘦全身，效果更佳。
• 🍓 健康饮食：避免节食，合理安排饮食时间，晚上选择蛋白奶昔，既美味又饱腹。
• 🎒 注意日常体态：避免长时间单肩背包，工作学习时保持良好姿势，坚持每日练习。

✨ 直角肩心得分享完毕！美丽的肩颈线条，不是一日之功，而是持之以恒的结果。集美们，让我们一起努力，迎接更美的自己！夏日炎炎，又到了展现自我风采的时候，让我们一起加油鸭！

又该减肥了 | 肩颈大作战

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