健身塑形，打造理想身形！

作为一个居家健身博主，我的日常离不开规律的锻炼。🏋️‍♀️

锻炼习惯

• 每日锻炼：至少1小时，有时长达3小时。
• 锻炼重点：无氧运动为主，有氧运动为辅。

训练内容

• 肩背训练：塑造优雅线条。
• 翘臀训练：提升身体曲线。
• 胸部塑形：打造完美胸型。

腰部训练的考量

• 瘦腰策略：适度训练，避免过度导致腰部变粗。
• 核心收紧：在其他训练中保持，以锻炼腹部肌肉。

饮食搭配

• 早餐：30ml米曲醋 + 蛋白质 + 蔬菜🥬
• 午餐：粗碳水 + 蛋白质 + 蔬菜🥬
• 晚餐：30ml米曲醋 + 蛋白质 + 蔬菜🥬

轻断食计划

• 实施频率：每周5天正常饮食，2天轻断食。
• 轻断食方法：摄入米曲发酵原液，代替日常饮食。

米曲发酵原液的好处

• 营养丰富：补充所需营养，助力健康瘦身。
• 口感体验：酸中带甜，提升饮用愉悦感。
• 饮用方式：睡前30ml直接饮用，或饭后兑水。

个人体验

• 改善效果：气色提升，身体感觉更加轻盈。
• 坚持理由：健康、有效，让减肥变得不再痛苦。💪

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