在家打造完美腰臀比的秘诀

👉 关于腰线
都去吹游泳圈或者气球！用腹式呼吸的方法吹：吸气时肚子鼓起，呼气时肚子压瘪到极限，把气吹进游泳圈。这个动作能锻炼到腹部深层肌群，形成天然“束腰带”，超级无敌管用！而且见效很快，我自己坚持做一周，腰线就更明显了。

👉 关于臀
想改善假胯宽，就记住在做任何练臀动作时都在大腿上套一个弹力带。这样侧臀是一直有阻力在对抗发力的，饱满侧臀的同时又能消除假胯宽。

👉 居家健身小帮手
最近发掘的这个Keep体感机，超级好玩儿，社恐人的福音，彻底打消了我再续健身卡的想法。帕姐手把手纠正我动作的即视感，尤其喜欢里面的体感拳击课，让我爱上了这项有氧运动。因为真的瘦胳膊，还不是撸铁练出来的那种肌肉感明显的线条，是那种有纤细感的胳膊，真的很爱🥰。

💕 体感机 → Keep Station
👔 瑜伽服 → 身边瑜伽服
🏃♀️ 弹力带/沙袋 → 迪卡侬