揭秘膝盖内侧突出的真相！🔍

当我们的膝盖内扣和小腿外翻时，大小腿在膝关节的位置会发生外翻。🚫 这时，更多的压力会集中在膝关节的外侧，导致问题的出现。

上一篇文章中提到的膝内扣改善方法受到了很多姐妹的喜爱。💕 但由于时间或工作的限制，并非每个人都能每天进行练习。

工作原因常常伴随着久坐，这无疑会加重体态和腿型问题。😣

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今天，我将分享一套特别适合学生或上班族的训练方法。🏋️‍♀️ 其实，只需经常练习以下几个动作，即使坐着也能悄悄变美。

注意：坐姿要保持上半身挺直，抬头挺胸🐻，不要拱背或靠在椅背上。

至于练习的数量和次数，可以根据个人的时间安排来定。当腿部感觉酸累时，可以休息10秒钟，然后继续下一组。🕒

这套宿舍减脂计划，不仅适合忙碌的你，还能帮助你在日常生活中塑造更美的腿型。🌟