中医养生秘籍：低成本抗老秘诀

1️⃣ 规律作息：尽量在晚上9点半左右入睡，如果不行则不晚于10点，至少保证在11点前进入梦乡。这需要长期坚持，以调整生物钟，促进身体自然修复。🌙

2️⃣ 健脾补气血：脾胃不佳者应先调理脾胃，再补充气血。就像修复工厂的机器，才能有效转化食物为身体所需的精气。若脾胃不佳，即使补充营养也难以吸收，反而可能转化为痰湿和痘痘。在这种情况下，可以尝试服用三味山楂颗粒，既健脾又去湿。🍃

3️⃣ 均衡饮食：增加含铁和高蛋白食物的摄入，如猪肝、瘦肉、菠菜等。如果日常饮食中这类食物较少，可以考虑补充红参多维片，它不仅能补充气血，还能提供能量，特别适合气血不足且容易上火的人群。🥩

4️⃣ 主食与阳光：确保每天三餐摄入足够的主食，并尽量多晒太阳，以促进维生素D的合成，增强骨骼健康。☀️

5️⃣ 泡脚养生：晚上9点至9点半左右，用大约42度的热水泡脚，这有助于放松身心，改善睡眠质量。🛁

6️⃣ 每日运动：坚持每天进行适量的运动，如慢跑、散步或练习八段锦和广播体操，这有助于增强体质，提高免疫力。🏃‍♂️