冬日宅家健身秘籍：4分钟Tabata高效燃脂，打造迷人小蛮腰 🌟🍂

冬日来临，懒惰不是借口！ 🛌

随着气温的下降，你是否发现自己越来越不愿意活动？秋冬季节，如果既管不住嘴也不想动，那体重的增加似乎在所难免。但别担心，今天为你带来一套简单易学的动作，躺在床上也能轻松锻炼，睡前几组练习，助你塑造平坦小腹，同时逐步建立腹部肌肉力量。

🔄 训练特点：

难度系数：🌟

推荐循环：3～5次，避开生理期，可每日练习。

适宜人群：学生党、小腹减脂、马甲线初学者。

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