🔥 6分钟速成小蛮腰，轻松告别腰间赘肉！🌟

跟练指南：Yuuka 🌟
难度系数：⭐️➕
单遍消耗：约70kcal（仅供参考）

🌈 日本流行瘦腰操，一周见效，腰围立减！
只需1-2组，快速塑形，告别肚子和侧腰的顽固赘肉。简单、高效、有趣，轻松塑造迷人小蛮腰。👙

🍽️ 饮食提示：饭后至少2小时再开始锻炼，以免不适。

🏋️‍♀️ 初次锻炼建议：先以慢速、小幅度开始，保持核心肌肉紧绷。充分热身，调整呼吸，避免运动时岔气。

👖 装备推荐：穿上维密超模裤，提升运动体验。

🌟 运动穿搭：选择合适的运动装备，提升运动表现。

📽️ 投影仪：在家也能享受专业的运动体验。

💃 女团舞蹈：跟随女团舞步，燃脂又有趣。

🥊 尊巴燃脂舞：动感尊巴，让燃脂更高效。

🌊 乘风破浪的姐姐：像姐姐们一样，勇敢挑战自我，展现活力。